·安静，默默邀请主的临在

·放松身体、可自由的伸展四肢及身躯

·集中、专注、在心灵深处感谢主的同在。

·默念数遍：主耶稣啊！你就是爱，惟有你使我成长

·重覆的呼唤、咀嚼、细思“主就是爱”这句话、将感受存在心中

·祷告

·若有杂念，只要放心的继续祷告，让杂念慢慢离开、飘浮远去

·继续注目主耶稣。

·想起主耶稣在你生命中的恩典

·祷告：主耶稣啊、祢就是爱、我感谢祢！

我们感谢神在我们生命中的各种恩惠、怜悯，他实在是良善的！他今天要对你说：你是他深深爱着的，因此，你要对自己说：你要认定、相信你是被深深爱着、被拣选和被祝福的。

祷告，从心灵深处对自己和主耶稣说：

·我是被爱的 (I am beloved)

·主啊！我相信我真的是被爱的！我接受你的爱进人我心中

·我是被拣选的 (I am taken)

·主啊！我相信我真的是被拣选的！我接受你的爱进人我心中。

·我是被祝福的 (I am blessed )

·主啊！我相信我真的是被祝福的！我接受你的爱进人我心中