安静地交托，将一切的挂念告诉神

 安静地进人他的同在

 想起他的同在，感受他的同在

 轻声祷告：主啊，我渴慕你的同在

 读经

 默想：这段经文感动我的地方是： 
我感动是因为：

这段经文与灵命成长的关系是：

祷告：将你的发现告诉神

聆听神的回应

记录： 
写下安静的第一印象

写下默想的第一印象

写下深刻的印象 
写下触动你的词语或句子
写下默想的发现：思绪、感动
写下神对你说什么
留意最重要的发现。
更深的发现

属灵操练的一个重要环节就是记录。除了方便我们整理生命、增进对自己的了解外，记录的重要性是在于它在不知不觉间将书写成为一个美好的习惯，建立了你和神沟通的美好印证。将思想写下来，你发觉慢慢就能整理出一个比较清楚的思想形态和心灵面貌，心中的情绪也得到宣泄与舒缓。记录心事心情，你会真正明白你是被爱的，他在前后左右的环绕你，赐福予你。