学习安静，就是让身心灵都有足够的空间和时间，以至我们能得着安静默想的好处。安静的过程中有杂念和心神恍惚是正常的，不要担心。秘诀是重覆地操练并将专注集中在神身上。

．安静

．放松身体

．专注，集中所有注意力去想起神。

．呼唤神的名字，向神祷告。

．感受祂的同在，停留在这同在中片刻。

1

．读经：创世记第三章

．阅读这章圣经的第一印象是怎样的？

．记录

．反省

．想想亚当和夏娃原本的关系是怎样的？

．亚当和夏娃是怎样失去他们的连结？

．你和他们有相似的地方吗？

．记录

2

．默想：创世记 3:8-13

．先读数遍

．将经文慢慢地读出来，好像你在很慢很慢地咀嚼的样子

．留意触动你的字词和句子

．写下字词和句子所引起的思想

．写下字词和句子所引起的感受

．默想自己所思所想和感受，为何这个字词，这句子特别触动我？它对我此刻的生命有什么提示？

．祷告，将你的发现告诉神

．记录

．祷告结束