安静

集中

赞美、感恩

尝试做一些放松的动作

敬拜赞美神

读经

默想二：最触动你的字词、聆听神对你的提示，比较一下与刚才的默想的分别

在祷告中与神分享和对话。

操练：在未来一周：学习

默想前的身心状态 — 安静、放松、呼求、感受。

不要太急速或克意的要进入，或匆忙的去读经和默想。

例如：

我在默想中特别被瞻仰神的荣美这一句触动。我觉得我缺乏瞻仰的耐性，我留意到自己的焦急，我将这焦急的心情告诉神，我彷忽听到祂对我说：慢下来、慢下来吧。

另一句打动我的话是：我要唱诗歌颂，我留意到这是积极、信靠和得胜的表达，因此这歌颂是有具体内容的，和我得胜的经历也好像互相对应似的。

祷告：神啊，让我停下来，慢下来，安静在你面前，细意聆听你的说话，也细意聆听自己心灵的呼声。将你与神的对话写成一篇祷文。