建构快乐的单身生活，就是追求在主里的全人成长。路 2：52 讲过“耶稣的智慧和身量，并神和人喜爱他的心，都一齐增长。”可见生命成长的向度，有知识情感意志上的发展，有身体上的发展，有与神相交的灵性发展，也有人际关系的群体相交。

  1. 智慧增长：单身朋友在时间、资源、自由度各方面相对已婚人士比较有优势，可以善用时间充实装备自己。箴言 9：10“敬畏耶和华、是智慧的开端。认识至圣者、便是聪明。”当我们说要增长智慧，意思是加深我们对神的认识，对属灵真理的认识，可以进修神学圣经课程，或借阅读来充实自己，例如读见证、传记、信徒生活、教会事工、护教或布道等等不同的属灵书，让自己的灵命发展得更全面。属灵知识以外，我们也要增长自己的各样生活见识和技巧。因为单身，所以生活上好些事情或许都要自理，有些基本生活技巧要知道，懂得。我们单身同时可以精明，为主善用所有资源，包括时间、生活和生命，帮助自己，也好接触人群。

  2. 身体护理：不要因为单身就糟蹋自己，不顾仪容外表，或因苦待己身变成病怏怏。越是一个人越需要健壮，因为一般体力劳动活儿都要自己来干，何况圣经里也记着神关心顾我们，也包括身体。身体健康和情绪健康甚至灵性健康是有关系的。王下 19 章，记神先叫以利亚吃喝睡好，再吩咐他要去作的事。如果我们营养不良精神不振，身体虚弱睡眠不足，就难以最佳状态事奉主、关顾别人。林前 6：19－20“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人，因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀神。”这两节经文特别重点在强调要持守身体上的贞洁，要让内住我们生命中的圣灵，充满我们，掌管我们，同时这经文也表达出神关心顾念我们的身体。我们不可以任凭己意对待自己的身体。－你有没有好好对待你的身体，叫你的身体来荣耀神呢？

 a. 尽量吃有营养的食物。吸收足够的能量和营养。身体健康，就不用别人操心照顾，又可以更好地照顾别人。一些单身姊妹练得一手好厨艺，开放自己的家庭，接待单身姊妹伙伴，大家通过营养饮食，交通分享，彼此鼓励。

 b. 好的睡眠。每天至少有 7 小时睡眠，帮助我们白天有充沛的精神。影响睡眠素质的因素不少，白天的工作、生活的节奏、时间的运用、体质的不同、饮食的习惯等，有些可以控制，有的就不能。所以，要顺服圣灵，节制自律，不管是工作还是饮食都要合宜。传道书 3 章启发我们思想“工作有时，休息有时”的智慧，安息有深刻的属灵意义。该睡就睡，不要因为单身就变成工作狂，不肯休息。有些单身朋友睡不好，可能因为心底有些事没解决，不安宁。有些可能因为对工作太投入，无法交托。这些处境可以引导我们进入生命深处，找到根源，当我们将一切带到神面前，坦诚倾吐，正视处理，生命就进入另一个属灵高原。至于一些生理因素，像更年期或情绪精神疾病等，我们单身朋友也要关心自己，听从专业医生的意见，需要服药就好好服药，好帮助自己，也叫身边关心自己的人们放心。

 c. 运动。运动对意志操练和社群生活都有帮助。比方说，单身团契的弟兄相约每周一次出外踢足球或打篮球，通过集体运动消耗旺盛精力，操练团队精神、培养灵里友谊，增进默契，发展体育布道事工。又比方说，单身姊妹通过在广场操场上跳赞美操，见证有主的人单身也可以很喜乐。运动可以一个人做也可以一群人一起做，总之建构快乐的单身生活，身体方面的因素不可忽略。

 d. 接受自己的限制，享受主对自己的肯定。可能有单身肢体因太在意自己身体一些缺憾，或听得太多亲友们对自己单身状态的负面评价变得自卑，但要知道我们是神所爱的一群！每个人都有自己的遗憾和限制，让我们去体会主耶稣在我们生命里恩典和更新，为我们还有的来感恩，并且好好发挥。

  3. 灵性成长。单身朋友面对的最大问题可能是感觉孤单。有些人认为结了婚就不会有孤单的感觉，其实不然。因为孤单的感觉与是不是和人在一起无关，却和亲密感和联系感有关。有些人虽然单身却不会感到孤独，因为他／她和神、和自己的心、和别人，都有联系感有亲密感。神造人的时候已经将联系感和亲密感的需要放在人的生命中，让人去寻求神。当人一旦被神抓着或抓到神，心中就得着满足。与神建立了好的关系，就不会因为没有配偶儿女就感到失落。重点是我们怎样一直维系和神有活泼的爱的交流，专心爱神，同时领受从神而来的爱。一个人如果平时就能操练每天腾出空间时间给神，享受与神同在的安宁恬静，就比较容易适应长时间的安静。单身肢体要懂得享受独处。从诗篇，我们听到诗人独处时向神倾心吐意，颂唱赞美。从福音书，我们读到耶稣在天未亮的时候向神祷告。有声或无声的祷告，净化我们的心，让神的话渗入我们的心灵和生命，转

化成爱神爱人的具体行动，让我们跟神更亲近。给单身朋友的劝勉：犹 20－21 节“亲爱的弟兄阿、你们却要在至圣的真道上造就自己、在圣灵里祷告、保守自己常在神的爱中、仰望我们主耶稣基督的怜悯、直到永生。”

  4. 群体生活中成长。单身朋友可以从处境相同的友伴小组里得到力量。提后 2：22 说“你要逃避少年的私欲，同那清心祷告主的人追求公义、信德、仁爱、和平。”多和单身的朋友们一起，分享彼此的心志和感受，一起通过亲近神、服侍社群来操练灵性，散发生命能量，过喜乐有意义的单身生活。