近两年来原生家庭成为好多人研究的话题，甚至于好多人都把它当成自己性格缺陷和行为习惯的借口。

今天跟你聊一聊，假如我们生活在亲密感缺失的家庭当中，我们应该从哪些方面做努力，才有可能重新夺回健康的家庭关系？  

家人之间有真正互相关爱的关系是非常难得的，即便是已经成家的夫妻两个人是深爱对方的，是互相忠诚的，也可能已经没有激情的火花；生活的压力可能已经让他们难以承受，甚至无法对彼此或其他人表现出太多情感，生活对于促进我们的关爱或情感似乎无济于事。

遇到这种缺乏爱的情形，事态就非常严重了。因为漠不关心会伤害我们，距离会伤害我们，缺乏爱会伤害我们。我们长大的过程中，没有得到爱，几乎算是最糟的感觉了。

这种经历的后果包括空虚感、缺乏自我价值、对生活的不公感到愤怒、自我毁灭的倾向，甚至在爱别人的时候都会出现极大困难，几乎丧失爱的能力。无论缺乏爱是发生在原生家庭或是今后要去组建的家庭，它的影响都是很大的。

家庭冷酷的后果乍看起来非常让人惊讶，但仔细了解后就没有那么多意外了。在婚姻中得不到满足的太太和先生，或者双方都如此，他们有可能会出轨，孩子如果出现行为不当的情况，可能是孩子去强迫父母注意他们的方法，这也是可以预料到的。

另外，亲子关系的疏远也会来自于对信仰或职业选择有不同的观点，但实际上，是长期冷漠、漠不关心，以及缺乏爱的结果。

如何在缺乏爱或疏远的家庭中做好自己？

如果你发现自己处于这种状况该怎麽做？以下分享8个办法：

1. 运用智慧

也许爱无法虚构，但是，你可以透过单独找来个别的家人，并进行简短、私密、真诚的对话，巧妙地努力与家人拉近距离。把姊姊拉到一边，问她过得好不好，发自内心真正去了解她。

如果你够聪明，明白爱情不是眨眼之间随手可得，那麽你的智慧也该足以明白亲密感是可以被创造出来的。如果你受限于无爱和疏远的家庭，应该运用智慧，培养在家庭以外的人际关系。在家人彼此保持距离的家庭中，你对人际关系的需求不太可能得到满足。

同时，也要小心避免对亲密感的需求让你一头栽进其他关系。因为你非常需要亲密感，所以可能会冒险在对你没有益处甚至有害的人际关系中，寻求亲密感，例如太早谈恋爱、结婚或怀孕，这可能会极大地改变你的人生历程。

能有亲密感很棒，但是失去自我或放弃做自己却不是好事。有智慧意味着重视真正的亲密感和明确的底线。

爱需要人格里具备坚强的意志力：我们必须经得起软弱、保有耐心、心胸开放。

当你知道自己接下来有可能面临冷漠的反应、沉默和拒绝的态度时，与家人步调一致，过着封闭、防御、疏离的生活，可能还比开放心胸、放下心防或表达自己的感受来得更容易。

可是，能有实际亲密感的回报和同病相怜的真诚感觉，难道不值得一试吗？所以要保持坚强，有意志力跟别人沟通。

3. 要沉著

照理说，亲人会给予我们渴望的温情反应，然而，当我们感到冷漠、轻蔑、批评、漠不关心或被忽视时，我们也可能会经历强烈的负面情绪，这会导致我们变得焦躁不安、内心不平静，并且做出冲动或破坏性的反应。

在这种情况下，保持沉着意味着知道如何缓和彼此的激动情绪，这样你就不会对人抨击、撕破脸，或做出自我打击的事。当你被嘲笑、被忽视或被逼走时，你也可以先预演一次怎样保持（或恢复）镇静。

4. 理清事实

对爱和亲密感要保持明确的重视态度，即使你的家庭非常缺乏这样的感觉。清楚了解其重要性，你就能下定决心设法找回这些感觉。你的家人可能表现依旧冷漠、疏远，但是你可千万别认输。

缺乏爱的行为从来不能做为任何守则，它只会令人心碎。

5. 要觉察

你是否有与家人接触的机会，即使只是短暂的接触？你可以有建立起感情的时刻吗？家人有没有让人喜欢的特质，如果你承认他们的优点，可能让你们有新的亲密感吗？

透过了解家中存在的爱和亲密感的可能性，你可以给自己最好的机会来改变家中的互动状态，并满足你的需求。

6. 要勇敢

对儿子说出，你似乎总是那麽疏远，我们不能单纯来看看你、聊聊天吗？这是需要勇气。对自己的爸爸说出，你从来没说过你爱我，甚至连你喜欢我都没说过，是不是你对我没有感情，还是你只是不擅表达？这也需要足够的勇气。

对哥哥说，我知道你年纪比我大很多，有自己的生活圈，但是我们不能亲近一点吗？这也同样需要勇气。深吸一口气，鼓起勇气说出你的感受，表达你的需求。

说出父母确实对你表现出恨意的事实。也许他们已经把你从遗嘱里除名了，也许他们帮其他孩子付大学学费，却不帮你付。他们这么对待你，你还会陪伴在他们身边吗？如果答案是肯定的，你就把陪伴在他们身旁的时刻当做练习专注的机会，学习去专注当下。

面对那些困扰你的情况，以及经常会让你情绪失控或逼走你的情况，我们需要专注于当下，把注意力放在现在，不要太过于计较曾经发生的事情，毕竟过去的已经过去，很难再去改变。

8. 要有适应力

如果你成长在一个无爱和疏远的家庭，可能会发现自己也表现出同样不幸的特质。在这场奋战中，首先，你得要放下心防，敞开心扉，当你发现原来可以与家庭更亲近时，一定会很开心且感动。

在面对自己既成的个性时，你需要时常表现出弹性与适应力，努力不懈地去获得温情和亲密感。如果你今天没有成功，那么，表现出你的适应力，明天再试一次，就能获得温情和亲密感！

总结一下：

第一，运用智慧，没有办法同时的所有沟通可以私下找一个人。

第二，要坚强。

第三，要沉着，控制住自己的情绪。

第四，理清事实，知道家庭和亲密感是多么重要。

第五，要觉察，看一看有什么可以改善家人关系的机会。

第六，要勇敢，勇敢的表达自己的感受。

第七，是专注于现在，不要总翻旧帐。

第八，要有适应能力，哪怕觉得家庭当中没有爱和亲密感，自己也不要活成一个冷漠的人。

盼望上帝能够祝福你和家人有亲密美好的关系。