步入校园，对于刚刚走出家门，不再与父母及外祖父母同住的学生来说，是个极大的改变。作为大学生，这是你人生初次独自在外。课堂的要求跟你在中学所面对的也有所不同。

 人际关系有时也令你不知所措，你发现自己竟在思考如何与室友、同学、老师、男女朋友相处。毫无疑问，你会关心你的期末考试，考试成绩对未来就业的影响甚大。很多学生担心他们的生活来源，需要寻找足够的经济支持来保证大学学习。校园生活常常充满了压力和紧张。

 压力，精神上的担忧或是情感上的紧张，使行为不能自然放松，并与担忧、紧张、焦虑、紧张、紧迫和担心同义。并不是所有的忧虑都有害。为了让竖琴弹出正确的音符，必须要处在一定的拉紧状态。

 同样地，只有全力以赴，才能最大化的实现人生的价值，而这就需要一定程度的压力。但是，很多人生活在过多的压力之下，这就产生了有害及不必要的紧张状态。本文将探讨压力过大的起因，以及缓解压力的步骤。

 一个普遍的误解是繁重的工作能产生过多的压力，但是工作本身并不是真正的原因。工作，甚至是繁忙的工作，在心平气和之时，是非常健康的。它可能会使人疲劳，但不会使人过度紧张。造成有害压力的根本原因是在于心理而不是身体。

 以下是学生普遍感到压力过重的主要原因。

 无法胜任感肯定能产生压力。你常常会被这么一种感觉包围，那就是你缺乏智慧、感性、理性、体力等方面的资源去完成摆在你面前的工作。或许意识到你无法取得父母及老师所期望的优异成绩。

 生活中，我们总有很多超过我们能力之外的目标和追求等着我们去完成。在这一点上，完美主义和责任心过重的人会深受其害。责任越重，你所感到的压力就越大。

 忧心忡忡的态度总爱对超出你能力之外的事情担心，那让你陷入休克状态，并设置危险的内部压力。你虽然知道忧虑毫无用处，但是却根本无力摒弃这个成为你人生一大部分的习惯。

 考试、健康、功课或工作准备、困难的面试或会议、与其他学生的关系等等，每一项都是构成焦虑的原因。你的思想变得分散、飘忽不定，而且容易处于激动状态，无法全心关注在任何一件事情上。

 恐惧状况是产生压力的普遍原因。精神容易紧张的人对每件事亲情都感到害怕。担负新的责任或是会见陌生人都会让他感到难以承受。长时间的担忧会对神经系统以及精神状况产生深远的影响。

 我们的睡眠会有障碍，并发现甚至清醒的时候也有无法言状的害怕和担心。担心失败往往会产生出我们寻求逃避的环境。有一例子可以解释这一点，一男孩因为害怕被女孩拒绝从而不敢接近任何女子以至终生未娶。

 对他人的错误态度能产生压力。若内心隐藏着愤怒和仇恨，它会破坏人们的神经系统。它需要大量的情感能量来保持你对室友的愤怒，或对 不如班级里其他同学一样有钱而感到垂头丧气。妒忌、羡慕、憎恶以及仇恨都会产生不必要的压力。

 目前的生活状况 时间紧张、工作繁重、经济问题、短期内生活环境的改变，都会增加你的感情压力。大多数的人都想把我们所承受的压力归咎于这些因素，因为谴责外部因素要比察看内心问题容易得多。然而，造成潜在压力的最主要原因更象是没有把我们个人的发展需要联系起来。

 健康问题小病不断、长期病痛、疲惫不堪、营养不良以及缺乏锻炼都会造成压力。这些原因可以产生过多的压力，而它们本身也可能是由于你所感到的压力而造成的。

 个人行为和选择影响你的幸福感。当犯错或做出错误决定时，通常你都要面对这些决定所造成的后果。这些错误，不管在情绪还是精神上，都会对你的生活产生巨大的压力。选择做一些不道德的事情——那些你明知错误的事情——的确能产生严重的后果。

 别人发现他们不能再信任你，甚至你可能都不再尊重自己。欺骗男女朋友或对室友造谣时，就搞砸了你最重要的关系。若是考试作弊被发现，你的成绩就会被取消。所有这些错误的选择都会对你和他人造成压力以及不必要的紧张。

 个人信仰的冲突 对自己以及周围世界所相信的真理会对你的人生产生巨大的影响，能定位你的价值观、目标和标准。人人都有一信仰体系，其世界观和人生观都建筑于上。对人生深刻问题的回答会显露出你的信仰体系。

 你从哪里来？你如何生活？将来到哪里去？若对这些问题持有错误答案，你就总会经历内心信仰体系的冲突。当遭遇这些冲突时，你就会经历压力和紧张。当信仰体系越来越多地遭遇挑战时，你所承受的紧张压力就会随之加增，直到这些错误信仰被真理所代替。

 例如，你可能相信升入大学将给你带来人生真正的成功，但后来发现毕业后你不满意你的工作及生活方式。你可能难以找到工作，或是一旦你涉足一个职业，仍然感到无法实现你的理想。

 这都会挑战你的人生目标——你为什么在这儿？也许，你认为恋爱结婚可以保证幸福的未来，但后来却发现丈夫和孩子根本不能满足你的需要。

 你可能会问，“什么可以使我有价值？工作和人际关系之后还有什么意义?”只有这些问题得到回答，信仰体系的冲突得到解决之后，你才能从内心紧张中得到平安和自由。

 我们不需要医生告诉我们这种紧张和压力会对身体、大脑、心脏及精神造成伤害。以下是生活在过度紧张以及习惯性的压力之下所造成的后果：

 身体影响 眼部神经抽动、溃疡、暴饮暴食、频繁担心饮食过多都可能是潜在压力的表现。若是过多的压力持续下去，最终会损害你的免疫系统，引起头痛、乏力以及容易感染疾病。医生证明慢性心理紧张甚至能增加罹患心脏病的危险。

 精神混乱 心理过度紧张不可避免地会引起精神不安和大脑混乱。大脑无法全神贯注于工作任务及日常的人际关系。难以控制自己的思想，从一件事跳到另一件事，总有一种压力重重的感觉。即使是睡觉，身体翻来覆去也是大脑深层得不到休息的证明。

 精神抑郁 是符合逻辑的最高点。当身体和大脑开始表现出心理压力的症状时，心脏和精神也总是会受到影响。你变得沮丧，感到无助和气馁，变得孤僻，不愿意让别人提供帮助。当没有善加对待时，精神抑郁最终会导致严重的后果——鲁莽的行为、神经崩溃、自杀甚至想伤害他人。

 当处在过度压力和心理紧张时，我们的生活都会表现出一些特征。有些人一处在压力的环境中就开始暴食。其他人可能开始睡眠过多，莫名其妙地冲朋友发脾气，或是上课无法集中精力。

 这些早期压力过多的标志被称为红色信号。红色信号向我们发出警告提醒我们注意潜在的危险。同样，这些行为红色信号指出了生活中引起压力的范围和领域。当势不可挡的压力和心理紧张出现时，这些红色信号就会不断地在我们的行为中表现出来。

 熟悉你生活中红色信号的模式是非常重要的。当评估去年你对压力的反应时，试着指出两三个常见的红色信号，把它们记录下来。当你开始有其中任何一个特征的表现时，那是你正处在过度压力或心理紧张下的信号，你就应该采取行动来控制你的压力程度。

测试压力的简易方法：

对以下每项陈述，圈出在你生命中是否极少正确, 有时正确，或是一般正确。

极少正确    有时正确    一般正确         

0    1    2    我感到疲惫和困乏    

0    1    2    我暴躁不安    

0    1    2    我很容易灰心丧气    

0    1    2    我感到无助    

0    1    2    我睡眠困难    

0    1    2    我早上很难睡醒    

0    1    2    我很气馁    

0    1    2    我试图挑剔别人    

0    1    2    我试图挑剔自己    

0    1    2    我想远离别人（独自一人）    

0    1    2    我想改变专业 / 不再做学生了    

0    1    2    我思想上/感情上迟钝    

0    1    2    我认为学习很有压力    

0    1    2    我经常感觉处于压力之下    

0    1    2    我很难和麻烦的人相处    

0    1    2    我没有耐心    

0    1    2    我缺乏热情    

      总分______________

评分标准：

17-24     可能压力过度

8-16     正常程度的压力

0-7     可能否认正承受的任何压力

25岁那年，我遇见了我妻子。不久以后，我们相爱并决定翌年结婚。婚礼后的第三天，我父母离婚了。当时我非常伤心，因为我真心希望父母可以在一起多些日子。接着，5个月后，我接到父亲的电话说母亲自杀身亡了。显然她是在我父亲的家里，就在他面前，向自己开了枪。

无论在感情和精神上这对我都是极大的打击。这完全出乎我意料之外。几乎我所有的信仰都受到挑战，威胁以至完全动摇了。

我所面对的压力简直是直线上升。一段时间里，我思维混乱，甚至无法和妻子谈论自己的感受–主要是因为面对的压力如此之大，以至都搞不懂自己的感受了。母亲的去世也同样深深地影响着父亲和哥哥。

我所面对的最大困惑是，若神是慈爱的，那祂为什么允许我母亲如此行？而且，难以理解的是如果母亲爱我，那她为什么会自杀？这些困惑动摇了我的两个基本信念：我是被爱的，神是良善的，祂对我和家人的未来有美好的预备。

另外，我开始惶恐不安，如果妈妈的生命是这么容易地被拿走，那么我妻子，朋友或是自己的生命呢？

熬过接下来的日子并不容易，但很多都与我以上提到的步骤有关。我必须回过头来理解什么是真理，什么是谎言。

这儿就指出了我早期的一个错误信仰。但神不为我们个人的行为负责-我们个人应为自己的行为负责。因此，母亲的自杀不是神的错误，不是我的错误，也不是父亲的错误。那是母亲自己做了这个选择。另外，神的慈爱和良善并不是用别人的行为，而是用祂的行为以及祂与我的关系来衡量的。

确实，神是全能的，祂有能力不让我母亲自杀。但那不是衡量神爱我的标准。祂允许母亲做出自己的选择。衡量神爱我的标准在信主以来的15年内不断地显明出来，祂一次又一次地参与了我的生命。

在我经济极度缺乏时，祂抚养和支持了我。我曾经历过祂医治我心灵深处的伤口（包括母亲的自杀），也曾经历过祂赦免了我所做过的所有错事。同时，我还看到神在我很多朋友的生命中工作。

神在圣经中亲自表明了祂对我的爱，最容易看到的是祂差派祂的独生子，耶稣基督，在圣诞节时来到世界。耶稣后来因着爱选择了死亡，无论什么人相信祂，都会因着祂的赎价而使我们所做的错事得以赦免。

当我反思这些真理时，我开始用真理来代替我的问题和错误信仰。盼望你，也能更多的了解自己以及如何控制自己的压力。但是，更多地希望你也能认识神在这儿，祂愿意象帮助我一样，帮你担负重担，祂曾说，

“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享平安。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”