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常常听到有人说,我的家人得了抑郁症,我不知道该怎么样去帮助他。非常理解这样的心情!也是因为这样的诉求比较多,才特别想要给大家讲这样的主题。
我们看到,很多抑郁症患者的家属在想要帮助抑郁症患者的过程当中,不但没有帮助他们反而帮了倒忙,让那些抑郁症患者,在情绪上更加糟糕,负担压力更重,为什么会造成这样的局面?
就是因为我们很多家人对抑郁症这个病症不够了解,所以才会弄巧成拙,这是大家都不希望看到的。
误解1. 你上课的时候怎么总是注意力不集中,老师讲过的题总忘!
就是针对那些患抑郁症的学生来说的,尤其是中学生,青少年来说,常常有家长或者是老师,会对患有抑郁症的学生说:“你上课的时候怎么总是注意力不集中,老师讲过的题总是忘”。其实,如果大家对抑郁症有一些了解就会知道,抑郁症本身就会对我们的大脑有影响。
抑郁症这个病证有科学研究表明,对大脑的神经细胞是有损害的,特别是长期抑郁症患者。有科研数据表明,抑郁症患者的海马体是变小的,海马体的体积变小,就是神经细胞受损的一种表现。
大脑中的海马体,它主要的功能是跟人的记忆力有关的。所以如果海马体的细胞受损,那他的记忆力就有可能受影响。所以抑郁症患者的记忆力常常是受损的。
对于短期的轻度的一种患者,可能影响不大,但是对于比较严重的抑郁症患者、长期的抑郁症患者,影响非常明显。长期抑郁症患者,还有一个典型的症状叫思维迟缓,思维迟缓跟大脑的记忆力也是有关系的。
那么不但记忆力是受损的,注意力也会受损。常常有人会因为注意力不集中,而记忆力出现问题。
注意力跟记忆力是相辅相成的,很多人记忆力不好,是因为注意力不好,很多人记忆力好,是因为注意力好。如果其中有一个受损,另外一个可能也会受影响。
注意力受损的这个情况是不太容易发现的,我们只是会在长期的别人的观察和反馈当中,能够觉察到这个抑郁症患者的注意力和记忆力都已经受损了,其实不是他们不想集中注意力,也不是他们想要忘记,而是对于他们来说,集中注意力和记忆都有困难。
误解2. 你整天看着很开心,怎么会抑郁呢?
误解3. 你为什么要抑郁啊?
误解4. 你有啥可抑郁的,你又聪明又漂亮!
误解5 .抑郁又不是什么好事,有什么好到处说的。
认为抑郁症是一个怪病也好,是一个不光彩的事情也好,是精神问题也好,总之,很多人对抑郁症有非常大的歧视和偏见。如果他自己或者是他的家人得抑郁症,他就百般的遮掩,不想让别人知道。
其实,抑郁症已经越来越普遍,它的发病率也越来越高,他也不是针对特定的人群才会出现,而是任何人群,都有可能患抑郁症。不管你是居高位的,还是很有钱的,还是很贫穷的,不管什么样的人都有可能得抑郁症。
所以,对于抑郁症来说,我们需要摘掉有色眼镜,不再把抑郁症看成一个怪病,或者是应该受人歧视的问题。我们需要能够正确看待抑郁症,不要把它掩饰起来,越是掩饰,越不能解决问题。
所以,需要广大民众对抑郁症有一个敞开和接纳的态度。这也是我做抑郁症科普的一个重要目标和原因,就是希望越来越多的民众都能够提高对抑郁症的认识,消除对抑郁症的误解,能够给予抑郁症患者有更广阔的接纳空间,让他们能够尽快的恢复,而不是越来越重。
对抑郁症患者来说,他们能够诉说出来,这是很难得的。因为很多抑郁症患者是不想说的,如果他们有机会想说出来,有场合、有对象想要去诉说的,是能够在一定程度上缓解他们的精神压力。
如果他们能够遇到真正懂得他们的人,愿意倾听他们,这对抑郁症患者来说将是一个福音。所以如果抑郁症患者想要去跟别人分享自己的情况,不要拦阻他们。
如果他们表达出自己的情绪,能够让她舒服一些,那是很好的。而且常常有抑郁症患者得抑郁症的一个重要原因,就是他们和他们的情绪失联了。
失联是什么意思?就是他们长期压抑自己的负面情绪,不让这些负面情绪得到表达,才造成了抑郁的症状。所以,如果他们能够通过向人诉说与自己的情绪产生连结,这是一件有助于疗愈的事情,不要阻碍他们。
误解6. 抑郁没什么可怕的,你多出去走走就好啦。
抑郁症患者常常有社交障碍,这个多出去走走、或者是出去旅游、或者是出去社交,对有社交障碍的抑郁症患者是难做到的。
社交障碍就是在与人相处时有困难,要么是因为自卑,要么是因为过度看重别人对自己的看法,要么是不想让别人用异样的眼光看待自己等等,这些原因都会让抑郁症患者有社交障碍。
对于严重的抑郁症患者来说,连走出家门的力气都没有,因为他们的身体疲乏没有力气。
所以,我们不要强求抑郁症患者一定要多出去社交,如果他们连走出去的力气都没有,这种严重的抑郁症患者,是建议尽快进行药物治疗,甚至住院治疗。不要再在家里面呆着,越是这样把自己关在家里,越容易使病情加重。
误解7.人家抑郁症都是不说话的,你到好,整天乱发脾气!
这是有人对抑郁症的一个误解,认为抑郁症就是不说话的。那么抑郁症会不会不说话呢?会的,会不会发脾气?也会的。
因为,抑郁症患者控制自己的情绪的能力是很差的,因为他们心里面积压了太多负面的情绪,他们常常是情绪失调状态。会有情绪失控,脾气暴躁的情况。
其实,对于这样一种情况,他们自己也觉得很苦恼,他们对自己最亲近的人发脾气,因为他们想控制却控制不了。所以,常常会有抑郁症患者自责,这种情况叫做情绪失调,也是抑郁症的一种表现。
因此,我们如果看到有家人这样的发脾气的情况不要怪他,要劝他积极治疗,治疗有效之后你就会发现他的脾气会比治疗前要好很多。
误解8. “这么一点压力你就受不了啦,太矫情了吧!”
抑郁症患者对压力的承受力是非常有限的,因为他们的情绪机能失调了,承受压力也会非常困难。社交活动、他人的过度关注、生活的突然变化,都会让他们感到有压力。
大家要注意这个“过度关注”,有些孩子患了抑郁症,父母非常关注,动不动就进孩子房间问:“你好不好啊、你有没有想自杀啊……”其实这种过度关注同样会给孩子带来压力,会让孩子有窒息感。
所以,抑郁症患者也需要自我空间。有些家长会觉得很矛盾,到底是给他空间呢?还是要多关心他呢?其实,这是需要把握分寸的,也是需要跟患者沟通的。
了解患者什么时候需要关注,什么时候需要空间,了解患者心里的想法,针对他的需要进行帮助才是最好的。
误解9. “你就好好工作,好好生活,向着目标努力,转移注意力,不要胡思乱想。”
这个误解点在哪里呢?就是以为抑郁症是可以通过转移注意力、能够缓解病情被疗愈的。如果是轻度抑郁症或许还可以,但是,对于中到重度的抑郁症往往是不现实的。
因为,他们没有办法转移注意力,他们的注意力就是在他们所关注的事情上,在这些负面的信息上没有办法转移。而且这种让他好好工作、好好生活的这种目标也会给他们造成压力。
所以,就是不要逼抑郁症患者去做任何事情,不要强迫、勉强他们。他们需要的不是大道理,这些大道理只会让他们的压力徒增。他们需要的是倾听和理解,需要的是支持和鼓励,这一点非常重要。
误解10. “你一定会好起来的,再扛一扛。”
这个“扛一扛”非常可怕,因为有一些中、重度的患者不是能够扛过来的。“扛”不但不是一个好办法,而且有可能会使抑郁加重。甚至有人在扛的过程当中就自杀身亡了。所以,当你对抑郁症患者说“扛一扛”的时候要小心,如果他扛的过程当中没扛住自杀了,你有很大的责任的。
我并不是危言耸听,我们对抑郁症患者的劝诫、建议都是要很小心的。所以很有可能你的建议不得当,不但没有帮助到抑郁症患者反而让他更加严重。
误解11. “你怎么会想死呢?生活如此美好!”
生活美好是在你眼中的,但在抑郁症患者的眼中未必如此,在抑郁症患者眼中生活常常是生无可恋、极度痛苦的。所以相比之下死可能是更好的状态,虽然他们都不知道死是什么样的状态。
所以,当抑郁症患者有想死的想法的时候,这是一个非常危险的信号,绝不是开玩笑。因为这种患者有百分之十五最终自杀身亡,这是一个非常高的比例,大概是每七个抑郁症患者就有一个自杀身亡。
千万不要轻忽抑郁症患者说想死,一旦他有这样的想法,要么住院,要么赶紧服药。甚至有一些严重的自杀倾向患者需要电休克治疗。所以,对于这样的情况,千万不要掉以轻心。
来自:慕喜乐心理工作室
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