我父亲对许多学医护的人而言，犹如一本活/病/历、活教材。他小时候就生过一场大病，几乎丢了性命；长大后，历经肺/病、肝炎、扁桃腺癌……等，开过不少次刀，住过不少次院。

说真的，从人的角度来看，我父亲真可说是个「倒霉」的人。他的职业是一位牧师，或许是因为自己生病的经历，他特别喜欢去关心身体有病痛的人及其家属们，也特别能体会那些人的心情。

<允许自己哭五分钟>

有一次，我碰到一位传道人，她父亲先前重病时，我父亲曾多次探望并安慰，所以我们身为第二代的，彼此见了面便觉得多了份亲切感。

她对我述说当年她在她父亲病重时，我父亲所教给她的一个秘诀，说：

「人不可能不抱怨、不难过，如果真的忍不住了，也要『允许自己哭五分钟』，哭完了，就把情绪收拾好，再勇敢面对困难。」

我很喜欢这个「允许自己哭五分钟」的教导！当然，这所谓的「五分钟」是个形容词，意思是要帮负面情绪的宣泄设个停损时间点。

人不可能是圣人，不可能永远维持正向与喜乐，情绪自然有时需要宣泄，然而一定要有时间的停损点；无论是在怎样的病痛、挫折、窘境中，若一味地发泄负面情绪，变成一种习惯，则事情也将越变越糟。

我喜欢这样形容：怨言，就像垃圾车的音乐，只会为您招来更多的「垃圾」！当然，此处的怨言指的是「习惯性的埋怨」。

为何我会这样形容？身为一个精神科的治疗师，请原谅我这样讲，我看过很多有志难伸的人，因而养成了习惯性的埋怨，埋怨自己的运气、埋怨自己的环境，甚至在潜意识中排斥那些顺利的人；而他们的「怨言」，就真的像「垃圾车的音乐」一样，为其人生吸引了更多的负面言词与人、事、物。

很抱歉，我把这些人的处境形容得这样入骨。但我是出于善意的，如果您有这种习惯性的埋怨，好不好，请开始赏试去改变这样的习惯，我不忍心看到有人处在这样的恶性循环中。

怨言，就像垃圾车的音乐！人，当然不可能不埋怨，但不要变成「习惯性的埋怨」。

如果真的有什么苦痛过不去，或有什么现象觉得不甘心，那么不妨就「允许自己哭（骂，吼、叫……）它个五分钟」！但待跟自己约定的时间到了，就停下来，停下多余的怨言，收拾好情绪，继续迎战有意义的人生。