主播：潘雷 | 润色：晓玲

主播/后期：灵潇

我经常反复诵读诗篇42篇5节：

我的心哪，你为何忧闷？

为何在我里面烦躁？

应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称赞他。   

多年来，我一直试图摆脱焦虑，想要战胜它，像打一场内心的世界大战一样与之搏斗，我常常感到疲惫不堪，饱受压抑和情绪的冲击，这让我意识到我灵性上的幼小和软弱。    

通常情况下，当我焦虑症发作到一半时，我会拿起圣经，紧紧地握着，然后翻到诗篇42章5节，匆匆读到经文的结尾，命令自己要有希望，要等待，要赞美，要感恩："应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称赞他"。

我祷告所有这些听起来很属灵的话可以带走我的焦虑，然而，我的现状与圣经中我所期待和推崇的得胜见证大相径庭，我为自己的无力感到羞耻，想把它锁在我的生活之外。

但在我战斗的过程中，我也总是能意识到，在那坚固的营垒之下存在着真实地温柔，就像一个躲在盔甲后面哭泣的孩子。

终于，我有了一个突破性的发现---主动地转向圣洁的神，与只是用圣经话语来掩饰痛苦，这两者之间是有区别的。  

焦虑感是我们心灵仪表盘上的一个指示灯，当它闪烁的时候表明我们内心深处正在发生着什么。我们压抑焦虑的时间越长，它的警报声就越大。我们越是大声喊着让它消失，它就越要大声地与我们抗衡。最近，在我又一次急急忙忙地读完诗篇42章5节后，我突然意识到，我从未给自己留出空间来回答经文中提到的第一个问题：我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？    

焦虑感袭来的时候，让我们努力留出思考的空间，通过思考找到一条通往恢复内心平静的道路。也许，内心涌动的焦虑并不需要被关起来，而是需要被你自己来倾听。    

这里有一个针对焦虑时刻的应对步骤，期待你能愿意尝试操练：

1、暂停并注意。试着识别你的焦虑或任何你正在经历的情绪，注意你如何以及在你身体的什么地方感觉到它们。

2、调整和转变。尽可能让自己慢下来、保持安静、接纳自己。

3、询问并反思。问问你的焦虑：你想告诉我什么？

4、调整呼吸。在情绪中与神同在，无须试图去解决问题。

完成以上步骤只需要几分钟，但当我练习以一种不那么匆忙、更诚实的方式与神、与自己交流时，我发现了一些美好的东西：我的焦虑不必用大喊大叫的方式来引起我的注意。

我们一起祷告：

亲爱的主，我不想让焦虑或未处理的情绪吞噬我。今天，求你帮助我，以怜悯的心倾听我的焦虑！告诉我如何与你同在，如何接受你给我的安慰。奉耶稣基督的名祷告，阿们！