似乎每个人都是“拖延症”患者，拖延给一个人的生命、生活、事业都带来了亏损，解决拖延的问题对人生大有裨益。

一、没有分类规划

因为没有规划，没有分清事情的轻重缓急，虽然很忙，但总是在忙一些紧急的不重要的事，或者一些容易干的事。没有学会在正确的时间做正确的事情，结果在很多的事情上，我们总是拖延。

二、目标不够精确

有的时候我们虽然在正确的时间做的是正确的事情，但是因为我们在目标设置上出现错误和困难，或者过于宏大，或者太模糊，结果导致自己迷失了方向不知从何下手。

三、内心惧怕失败

有些人的拖延不是技巧和习惯上的问题，而是出于对失败的恐惧，因为对所要做的事情缺乏信心，害怕失败，所以就常常拖延，这样也就不会在这事情上失败。

四、过度追求完美

还有人拖延是因为追求完美，或者因为追求完美就陷在了这种细节里出不来了。或者因为追求完美就迟迟不动手，导致了拖延。

前两个的原因是从导致拖延的具体表现来讲的，后面的两个是从导致拖延的内在心理的角度来讲的。当然有前面两种表现的人并不必然是由后面的两种心理造成的。列出这四项只是帮助我们从不同角度挖掘我们拖延的原因。对于解决拖延的对策就是建立四个对应的好习惯。

对策一：建立按计划做事的习惯

“凡事预则立，不预则废。”古人的这句谚语也是针对拖延症的一剂良药。当我们做计划的时候，我们做事情和工作的时候就有了次序，也帮助我们在正确的时间做正确的事。因为有了这样的次序，我们就不会在一些小事上和不重要的事情上浪费我们的时间。

习惯二：不断学习和操练正确的设定和分解目标

在我们做规划的时候，也需要面临的一个挑战就是如何正确的设定和分解目标。不当的目标管理往往也会成为造成我们拖延的主要原因。在规划的时候，也需要恰当的设定目标。在这方面我们可以学习目标设定的SMART法则，即设立目标的时候要具体、可测量、可实现、相关性、有明确的截止日期。

习惯三：谨记时间节点和最后期限

当我们做完计划和分解目标之后，一定要常常提醒自己做事和工作的时间节点和最后期限。这样会不断的提醒我们目前所当做的事情，尤其是不要让一些不重要的事情占用我们太多的时间。在有些重要的事情上，如果我们发现有不能够完成的可能，我们也会抓紧时间，挤占其他时间来完成。在以保证重要的事情在规定时间内完成的前提下，我们在利用琐碎的时间完成一些琐碎的事。建立起智慧的管理我们的时间的习惯，拖延症自然离我们而去。

习惯四：随时警醒祷告

有的时候，我们知道我们当做什么。但是，我们的肉体会懒惰，我们里面的骄傲和恐惧会不经意的就占据了我们的心。害怕失败，追求完美就属于此类。正如耶稣受难前，在客西马尼园祷告的时候，他的门徒们都睡着了。耶稣提醒他们说：“总要警醒祷告，免得入了迷惑。你们心灵固然愿意，肉体却软弱了。”虽然，我们的肉体常常会软弱，但是如今我们这些接受了耶稣基督的人，有宝贝在我们这瓦器里。我们若常常祷告，靠着那加给我们力量的凡事都能