人生最重要的一课就是情绪管理。一个人能够学会避免情绪失控的处理，就能学会用稳定的心情来处理引起我们情绪过度激动的源头，时时提醒自己，常常操练，就能让自己可以拥抱好心情，不受情绪左右，只做情绪的主人。

感恩主的带领，我们为你预备了免费学习情绪管理课程，内容精彩，简而易懂，如果你想学习了解自己的情绪，帮助自己成为管理情绪的主人，愿意在真理中建立美好的生命，同时也可以祝福身边的家人朋友，欢迎你报名参与！

#我们的课程介绍：

一、三大课程

1、《按照真理管理情绪》（刘志雄） 11课

2、《忧虑与忧愁》（刘志雄） 10课

3、《人如何改变》 （陆尊恩） 12课

二、学习对象：

弟兄姊妹（只要是愿意提升自己，有坚持的心）

三、费用：免费

四、学习时间：4个月

小组学习介绍：

本学习提供 每周一次 一个半小时的小组线上互动分享，小组时间提供在下午、晚上不同的时间可以选择。有专业辅导老师带领，同路人彼此扶持鼓励共同完成课程，帮助课程更好的吸收。学习之旅更加美好。

#课程为期 4个月，透过手机APP进行学习，学习费用全免，识别以下微信二维码即可报名。

微信识别加好友报名，备注：情绪学习

目前已经有几十名学员在小组中成长学习，透过小组学习，她们个人与家庭都经历着神的更新和翻转。以下是美好的见证摘选：

学员见证：

我们生活在这个快餐式的时代中，多多少少会有一些情绪上问题，有时候伤害到朋友，伤害到亲人.....

作为妻子，看到家里一地鸡毛，就想发脾气，可是自己也很想改变，却怎么都做不到，结果被家人的嫌弃、丈夫的冷漠，孩子看见就躲得远远、生怕又惹到妈妈生气......

作为丈夫，面对妻子的唠叨，孩子教育，工作上不顺利，本是很想和家人聊聊天，结果因为各样问题，情绪没有控制好，出现不可控的局面......

特别在婚姻里，夫妻之间带着情绪处理关系，反而让本为夫妻变为敌人。亲子之间有情绪问题，会给孩子带来极大的伤害，是无法弥补的。

是的，我们总是看到听到许多不可思议的暴怒失控行为，给出的理由总是「情绪失控」。

这到底是什么原因？为什么会造成情绪失控？

一个人能够学会避免情绪失控的智慧，是需要学习了解情绪的问题和原因，就能学习用稳定的心情来处理引起我们情绪过度激动的源头，时时提醒自己，常常操练，就能让自己可以拥抱好心情，不受情绪左右，只做情绪的主人。

很多陪伴的小组长引导陪伴也有很多信主的姊妹相互交通，陪伴守护成长。于是我联系了雅各坊的晓敏姊妹，带我参加了生命课程。

 四个多月的学习中，主要学习了学房中门训课程中的系列主题的课程。

通过这些主题的学习，我们系统地了解了从圣经的角度怎样来看待婚姻与家庭，如何对待婚姻盟约，如何在婚姻中学习舍已与合一，如何来看待自己的情绪及伴侣的情绪等等。

牧师的讲解有高度有深度，深入㳀出，最终的是让我们学会怎么效仿主耶稣十字架上的爱来真正的爱自己，爱家人，爱他人，活出爱的见证。

 从第一次开课，就感觉到小组长引领路得老师对圣经真理熟悉，更重要的是她自己的生命中经历过高山低谷，也亲自经历过主的恩典与扶持，而在这些年中她自己不断地圣经真理的装备，还有心理学知识地学习，更重要的是自己生命的经历而变得宽广自由。

这使得她在带领导小组的每位成员时，既能从共情心理的角度去体贴安慰每位成员的情绪及生命中的软弱，带领每位成员看到自己的情绪问题，看到情绪的由来去处，更能以对圣经的话语来引导陷在问题与情绪中的姊妹将情绪慢慢释放出来，慢慢注目于主耶稣，不被人那容易变的爱所伤害，而是能注目依靠那位给我们带来永恒之爱的主耶稣。

既不是生硬强迫的讲理，而是在自然而然的陪伴引导中给人以治愈、安慰、以及引导鼓舞与力量。这常常使得因疫情及各种原因不能经常线下聚会感觉孤单失群的小羊们感觉如同又重新被找回到一个群中相互安慰帮助成长，共走天路。

虽然我所在的小组成员不多，但是小组姊妹的交通常让我能感觉到一种惺惺相惜的感觉，原来很多的脆弱与冲突我们每个人都有，也就是说真的人都是罪人，关键在于我们怎样来对待我们的罪及他人的罪。

 时间真的过得很快转眼五个月过去了，这五个月的生活中有很多的事情经历，有些环境在当时看也真的非常纠结痛苦，然而真的是借着课程的学习，借着小组姊妹的一起交通，更是借着小组路得老师的陪伴与引导。

我感觉自已在情绪自制软弱力上一点点成长，能够体会到自己的情绪也能体会别人的情绪，更重要的是能够透视情绪知道在一切情绪的迷雾中我们有一位主耶稣可以寻求依靠救赎。

这使得我的情绪无论是在遇到一些突变困难事情还是对未来的焦虑中都可以保持比以前更大的稳定与包容，家庭中夫妻关系改变很多，虽然偶尔还会有争吵但比之前真的好很多，在亲子关系上也有了更多的高质量陪伴与引导。

我们所生活的世界越来越多的冲突，而在我们的家庭中因为各种原因也肯定还会存在一些各种各样的挑战，做为家中的妻子与母亲这一重要的角色，我将要将过去五个月中学到的更多地应用到自已的生活中。

在自己活出一个喜乐自由的自己，在家庭中做一个足够好的妻子与妈妈，以从主而来的真智慧与爱建立巩固家室，在工作中社会中也要努力活出一个好的见证。

真的是非常感谢家新学习事工中的各位兄弟姊妹，他们为着牧羊主的小羊愿意付出摆上自己，愿主纪念他（她）们的付出，我们也当珍惜这宝贵的机会用各种各样的方式来装备自己，跑我们前面当跑的路，向着标杆直跑！

学员：志茹

老师您好，非常感谢有这次的学习。在此之前我身心灵都处于很不好的状态，我的里面很混乱，外面的环境也是很混乱。有很多事情让我们争吵。感觉也有很多事情会使我伤心和失望还有沮丧。读经和祷告都不好。

自己在寻找解决方法，最后又陷入各种的焦虑里，使我不能有片刻安息。感谢神给我帮助，让我在微信朋友圈看到有婚姻家庭的学习，然后报名参加了。

 原以为是一节课或是一次的讲道，没想到是这样的形式，给了我很长时间的陪伴和帮助，而且在线上听课分享让我愿意更多打开自己，没有其它的一些心理障碍，感觉很好。非常感谢，对我很有帮助。

第一就是通过学习，我愿意去悔改，我愿意遇到问题先从自己省察。遇到问题不再像原来那样觉得自己是受害者，很委屈，会把自己的罪合理化，以自我为中心。在学习的过程里，明白各样的争吵，冲突都是从我自己里面的私欲而来，先从自己找原因，先从自己改变，这是最快的解决方法。

第二点是让我明白我们个体的差异。男女不同，家庭的环境不同，观念不同，还有婆媳所处的环境，时代，性格不同，还有信仰的不同，对神认识的不同。这让我知道我们需要学习爱，努力爱。需要按着对方的方式给予我的爱，表达我的爱。需要考虑对方的处境和需要。需要操练爱的能力，需要不断向神支取爱的力量。

第三点是，通过学习我从困境里出来了，具体我不知道怎么表达，虽然环境还是没有改变，但是我好像不害怕了，感觉自己好像知道该怎么做，该怎么选择，怎么处理。虽然还是有很多问题，但是现在没有像原来不知道头绪很混乱的感觉了。

最后，谢谢老师的陪伴和鼓励，每次都是我学习的动力。感谢有这样的学习，可以督促我成长，感谢家新这个学习平台，给了我这么好的资源和机会。感谢神的带领，愿神祝福我们。

学员：思思

我是一个压力大一点点，就很容易抑郁，焦虑，情绪化。那对丈夫还是更多不饶恕，有怨气抱怨。

从老公手机看到有婚烟学习，推荐我学学，婚烟观念的改变，更新，比如不可能饶恕他是谎言，在真理里可以得胜有余。

感恩，神的能力很大，事工开展不用我们担心，只要你爱你的同工，同工也都有彼此盲点，不足，需要彼此劝诫。在爱里有安全感。

学习到在沟通忌讳点：

一，人的动机看不见，跟人的骄傲控制与自我中心有关系，

二，基于爱心要小心，不要下结论。

三，你是不是引人注意四，在神面前好好认罪悔改。

其实，沟通没有想象那么容易受很多限制背景，理解力。人身攻击是轻看神给我们一切恩典。也让明白沟通重要性。

言语怎么感觉不是命令，要在前面加个请字，请你倒垃圾请也帮忙一下，这也是顾念对方的软弱加上请字。我们要以善胜恶，不是以恶还恶，沟通不能带着情绪翻旧账忌讳人身攻击，多用疑问句不是肯定句。

真理对于任何人都适用，包括不信的人，求主关照我，赐我智慧，荣神益人，不要在意世俗的输赢，要在意战胜血气，战胜脾气，属灵得胜。

效法耶稣的饶恕，不饶恕就是上了魔鬼的当，不饶恕就是自己吃了毒药却要别人死，认识基督的丰盛，不贪图别人的肯定，虚浮的荣耀要靠基督宝血称义。

我们说别人不配我们饶恕，我们也不配上帝的饶恕，每天我们都要不断操练饶恕，让饶恕成为我们的生活方式，如主祷文所说免我们的债，如同我们免了人的债，真正的饶恕你是意志上选择，有主，天使，魔鬼在看你不愿意饶恕魔鬼最高兴，你愿意饶恕，就是你愿意去取悦主。

你道歉别人不接受，臭脸回你，你不要对别人的恶回应，你要对主的心意回应，饶恕别人的过犯，无法保证别人下次不再犯同样的错误，真正的饶恕是不再翻旧账。

饶恕需要智慧，饶恕了不代表合作同工关系可以继续。你们不饶恕的代价更大，你不老树人的过法，你们天上的父也不饶恕你的过犯，神啊，帮助他活的河神仙，只要这样祷告，神什么时候工作都是神的问题，我们不需要担心过问，而是我们靠恩典已经得救，法庭已经结案，不饶恕的人说我不走，那你傻不傻你不要恩典，不然你就是再次把律法套在自己身上，让天上法庭重新开庭。

祷告没有能力，跟不少数有很大的关系，你们注重罪孽，神就闭门不听，在苦毒怨恨中祷告一点能力都没有。

不饶恕就是你消耗你的能力，健康，失眠，消耗天上福分，消耗身体，消耗神的恩典。

怎么饶恕就是随时随地向主支取恩典的力量，我们也要拒绝伤害滋生，从主支取爱的力量，你的赦罪恩典，大过今生一切的损失，一想起就饶恕你，饶恕了还有痛苦的记忆出现时，这是正常的下定决心饶恕，就像打地鼠，当下马上饶恕，被得罪是家常便饭，常常饶恕你就得自由了，你就享受恩典的自由，因此你就蒙福。

为什么别人容易轻易伤害到你，你要承认自己有问题好好反思，是不是太看重别人的肯定这是一种自我崇拜，自我控制欲。 

罪在我身上越小，我就越刚强，越不容易受到伤害，越不容易受罪捆绑。

我被你们论断或被别人论断，我都以为极小的事，连我自己也不论断自己。林前4：3，行在真理中才是喜乐自由的人。

当人对罪掌控，驱动就会污染一个人看人事物的眼光，我们心里是放真理的，不是放罪的，不容罪在我们里面发酸发臭，学习恶言恶语过来的时候就把它挡在心门外，保守我们的心让自己成为贵重的器皿，这是放真理，放珍珠用的。

只有耶稣是我们的审判官，不是人，饶恕我们有爱的能力，不在别人讨论中活着。

走出伤害灭绝就是承认自己有问题，他人也是有问题我们也要穿上神所赐的全副军装不要把别人的批评看的很重要。

我们伤口被主的恩典医治，主里面有医治力量走出伤害，来到耶稣面前主的恩典够我们所用，我们的伤口，泪，都摆在主面前。

我也可以用蓝牙耳机利用好碎片时间，这样时间更大化的利用。如果看电视剧上瘾，一开始就不要看，不要让自己去上瘾机会。效法基督，你才有翻转的力量，性格没有好坏之分，用的好是祝福，用不好是破坏，这是一把两刃的剑。

你有问题，你就在那里祷告，有神比什么都好，十字架是纵向，也是横向，就是与神和好也要与人和好。敬重自己丈夫，让丈夫做主。我们面对环境都有打压感，好比纸放在空中容易破坏，但是依靠主好比纸贴在墙上就不会被破坏，找爱和接纳你的团体，让自己舒服，教会中指责你和没有爱的力量的有问题的人也很多，不要让自己举丧失望，软弱退后，一开始认为只是小小的意念，后面会越来越深借钱不想借，就说没办法，我给你300了，给了就就不要求人家还了。

做我们能做的，我们改变一点点啊，可能丈夫孩子就很感激，婚姻会带来很大的改变，改变要从自己开始，比如学会更好的家务做菜时间利用的合理。

言语很重要的，你要主动去谈，不要私底下背后说对方是非，这是破坏夫妻合一很厉害的武器，不能说我是直肠子很多话是带有罪行的，我们不要说很多带有罪性的话，劝诫不一定成功，一页过去5页回来，最好不要写文字，写完不要马上发，你等三五天后再看，看了又看再发，试婚通常不成功，比如泥土放在花园里就是美好的，放在客厅里就不好了，性放在婚姻里好比泥土放在花园里。

学习到男人也是脆弱，怕嘲笑，拒绝的。女人的正面回应，他就会得到满足安慰是心里发光的。主日早上是属灵争战的高峰，人都是自我中心，自以为是，要学会换位思考，尊重丈夫，让丈夫做头，真正扶持是很需要妻子温柔鼓励和辅助。你们是夫妻，也是属灵战友，一群人可以做的更远，有一般人同命相连，相互倾诉，解压。

老师特别有智慧，耐性，爱心很大，知识面很广。各方面受益思想很多，宽广多了。尽力真正饶恕，用谅解眼光看待他人软弱，温良的舌是生命树，多说造就人的言语。谢谢预备这一切的恩典来引导我，求主赐福平台事工！

整理：上下左右