【孤独，其实是人生少了这个。4方法，把“幸福感”从身边找回来】

“世上许多孤独的人都在等待某个人先跨出第一步。”这是电影《幸福绿皮书》中的经典台词；其实孤独有时候不是身边没人，而是没有先给出爱。

记者张雅涵 / 整理报导

“世上许多孤独的人都在等待某个人先跨出第一步。”（There are plenty of lonely people in the world waiting for someone to make the first move.）这是电影《幸福绿皮书》中的经典台词，述说人们总是在“接受爱”与“付出爱”间犹豫徘徊，而使自己变得不幸。然而，这“摸不着、侧不透”的爱与善意，却是能化为真实行动，被看见的！

幸福感从跳脱自我 帮别人一把开始

众多讨论幸福的研究显示，幸福与环境富裕并没有绝对的关系，反而跟内在心理层面较有关连。当人们在进行帮助他人，或其他有意义的公益活动时，会产生较长时间的心灵满足，也就是所谓的“幸福感”。这与有价购物后，取得物质满足的短暂幸福感受不同，无偿付出善行而产生的幸福感受，不仅幸福感更提升，持续的时间也较长，甚至多年后想起这件善行，还能重温当时的幸福感动！

让爱由心出发！将幸福感从身边找回来的“日行一善小方法”

一、传递喜乐小撇步，大方放送笑容：

德雷莎修女曾说：“到任何地方都要记得散播爱，一定要让每个人离开时都更开心！”买一送一大家都爱，何不让笑容也买一送一！日常生活中，当我们对超商店员、护理人员说声“谢谢”的时候，可以附赠一个笑容，多点耐心的等待不催促，甚至大方赞美对方。疫情期间，虽然无法第一时间看见口罩下的表情，不过脸上的笑容够大，口罩没遮住的地方，会显现两道弯弯“会笑的眼睛”喔！热情地散播口罩挡不住的笑容，将喜乐感染给身边的人吧！

二、具体道谢，暖了别人也幸福了自己：

有时候人们因为忙碌，或是害羞不敢当面表达感谢，仅借着一个可爱的贴图交差，这样实在有点可惜！不妨具体的把感谢的原因写出来，附上一颗巧克力或小礼物，亲手交给对方！或者，在一天结束之际，仔细数算生活中有那些事，值得感谢？例如：谢谢爸爸妈妈没有滑手机，认真听我说话；谢谢妈妈为我预备喜欢吃的菜肴；谢谢朋友帮我拒绝鸡排的诱惑，约我去跑步运动；谢谢孩子贴心的赞美。当你真心开始感谢生活中的大小事，心里会觉得暖暖的，好比冬天手里握着一杯热奶茶，让人感到幸福！

三、给下一代可以一直转动的地球：

现今面对极端气候的威胁，我们所生存的地球需要每一个人的维护，实践追求永续的行动，才能避免成为气候难民。我们可以怎么做呢？例如：随手关灯节约能源；随身携带环保碗筷餐具，减少一次性使用的塑胶制品；到海边山上捡拾废弃物或垃圾等，借着这些有意义的活动，不仅能维护生态环境，其实也是在拯救、帮助我们的下一代。让地球可以一直转动下去，靠的正是每一双愿意的手！

四、1+1大于2 对人伸援手也愿意被帮忙：

我们可以选择把力气都花在自己身上，不寻求别人的帮助，但我们也可以选择互助，创造双赢的机会！有时候要完全放下身上的责任去帮助他人，会很有负担。但是，假如能够暂时放下手中的事情，在可接受的范围内，伸出援手来帮助他人，将会激荡出不一样的结果。每个人的背景与见解都不尽相同，在敞开心胸、展开良性的互动与对话中，可以激发出新的想法和创意，让困扰已久的问题找到解答。因此，让我们借着彼此互助产生1+1大于2的力量！

孤单不是身边没人 而是没有给出爱

孤单有时候不是身边没人，而是没有具体行动给出爱，“日行一善”不该是自我感觉良好的施舍，变成像集点卡一样，盖章累积点数。“伸出援手”也不该沦为冰冷的口号。“助人”更是发自内心的爱与关怀，透过实际行动展现出来。

这些“日行一善”虽然微小，当人人都愿意尝试去做的时候，这个世界就变得更幸福一点。从现在开始，挑战自己跨出第一步，让“日行一善”这句口号活过来，把消失的“幸福感”找回来！(本文由果子传媒提供)

@论坛报-CHRISTIAN TRIBUNE

                                                                       整理人：恩典ing