如何帮助孩子面对焦虑？

布克女士（Megs Bucher）过去是商场尖兵，但在2011年时决定顺服上帝的呼召，回家当个好妈妈。此后，她也开始透过部落格，记录母职生涯的点滴，并书写基督爱里的各种日常生活。她与丈夫及两个女儿定居于北俄亥俄州。以下是她给家有忧郁儿父母的建议。

孩子有烦恼是再平常不过的事了，下列10项建议，能协助父母帮助孩子面对生活中的焦虑；但若有需要，请务必寻求专业协助。

为孩子祷告

要常常喜乐，不住祷告。（帖撒罗尼迦前书5：16-17；新译本，下同）

当孩子烦恼时，与他们一起祷告，在祷告后陪伴他们聊天、回答他们所烦恼的问题会带来帮助。尽管祷告及陪伴未必能立刻解除焦虑，但能让孩子了解，我们的力量来自于神。所以，教导孩子与神建立个人的关系很重要；养成写日记的习惯，也有助于改善忧郁。

了解孩子

务要牧养在你们中间的神的羊群，按着神的旨意看顾他们。不是出于勉强，而是出于甘心；不是因为贪财，而是出于热诚；也不是要辖制托付你们的羊群，而是作他们的榜样。（彼得前书5:2-3）

当父母愿意在孩子需要时，随时中断手边的事帮助他们，孩子也会如同羊群对牧羊人一样，渴望听从父母。倾听关心孩子并和他们互动，就是建立彼此间健康与信任关系的重要基石。

确实理解孩子，让他们感受自己是真实被爱着的，会减轻他们的焦虑；就如同我们相信耶稣全然爱着我们，这帮助我们面对未知的明天。另外，焦虑有程度之别，尽早发现孩子的内心世界，有助于他们面对焦虑。

观察孩子

不可让慈爱诚实离开你，要系在你的颈项上，刻在你的心版上。（箴言3:3）

父母多半能从孩子的失常行为中发现端倪。尽管有许多专家能作出诊断，但父母天天细心观察，才是关键。当孩子对最爱的食物、活动不再感兴趣，或出现莫名的疼痛、怒气与情绪爆发时，可能就是焦虑的征兆。

和孩子聊聊

不要惧怕，因为我与你同在；不要四处张望，因为我是你的神，我必坚固你，我必帮助你；我必用公义的右手扶持你。（以赛亚书41:10）

即便面对小孩，也要重视倾听与同理。让他们知道自己说的话是有份量的，就算聊的是无关紧要的琐事，仍要用心参与聆听。

这世界也许很糟，但神要我们别怕。祂早为我们安排了所需的，也承诺永不离开我们。耶稣会倾听众人的心声，所以，我们也要让孩子明白，父母会像耶稣一样。

寻求专家的意见

我的民哪！你们要留心听我的教训，侧耳听我口中的言语。（诗篇78:1）

有八分之一的儿童患有焦虑症，世上有20％的人天生十分敏感，还有无数人受忧郁症所苦。因此，照顾好身心灵健康很重要。

祷告与读神的话语能充实我们的属灵生活，但神有时也会使用我们身边的人来爱我们。生活中的各种琐事常压得我们喘不过气来，他人对孩子焦虑的关注，就可能使我们更加难以承受。所以，父母也需要寻求专家的意见，装备好自己在孩子治疗与成长时，所需的知识与工具。

陪孩子一起面对恐惧

你们作父亲的，不要激怒儿女，却要照着主的教训和劝戒，养育他们。（以弗所书6:4）

与其消除令人恐惧的事物，不如学习共同面对恐惧。有时忧虑是必要的，因为这能令人有警觉。我的女儿要在音乐会上独唱，上台前紧张不安，我再三向她保证，她已经准备好了，而且我们还常常在她上台前，或去表演的路上一起祷告。

当孩子渐长，陪孩子克服恐惧的难度会提高。然而，与其让恐惧凌驾我们，还不如好好静下心来，同理孩子的感受。

让孩子安稳

耶和华的慈爱永不断绝，他的怜悯永不止息。每天早晨都是新的；你的信实多么广大！（耶利米哀歌3:22-23）

神是信实的，祂承诺要供应我们，记住这点能让我们放松进入父母的角色，因为稳固的信仰是良好的根基，能让我们与孩子战胜生活中的焦虑。

照顾好自己的身体也很重要，例如健康的饮食、充足的睡眠和多喝水。

除此之外，我们当效法耶稣的榜样。耶稣降世是来服事人的，而不是被服事的，我们应当效法主的样式，加入小区与教会的服事。适当地为他们付出能使我们的身心更加健康。

培养宽恕的环境

我们若承认自己的罪，神是信实的、公义的，必定赦免我们的罪，洁净我们脱离一切不义。（约翰一书1:9）

懂得宽恕能让人不受日常生活中的焦虑所困。但若遭遇连宽恕都解决不了的焦虑时，则应寻求专家的协助，绝对不要让自己一直处在情绪的折磨底下。

然而宽恕的力量很大，缺乏宽恕是对心灵的苦毒。我们应当透过日常教导培养孩子宽恕的习惯。例如，父母若懂得因为没耐性向孩子道歉，就给了孩子好的榜样。

教导孩子妥善处理

你们要坚强勇敢；不要害怕，也不要因他们畏惧，因为耶和华你的神与你同去；他决不撇下你，也不离弃你。（申命记31:6）

耶稣永远与我们同在，永不离弃。但面对焦虑时，要孩子完全理解这概念太难了。但是当孩子问道，面对焦虑的力量从何而来时，请告诉他们是来自耶稣。

若孩子因分离、交不到新朋友或因每天面临的安全威胁而焦虑时，请用祷告来遮盖孩子。跟孩子说明真实的情况、在餐盒内放鼓励字句的便条、教他们深呼吸、涂抹精油让孩子镇静，以及让值得信赖的亲友与孩子熟识，当父母不在身边时能协助孩子。这一切都是要帮孩子转移对恐惧的注意力，把他们带到上帝面前。

若确诊有焦虑症，医生可能会进行药物治疗。此时，则要祈求上帝向我们显明治疗孩子的正确方法。确保孩子知道，这样的治疗是出于父母与上帝对他们的爱。

让孩子拥有自己的感受

应当毫无忧虑，只要凡事借着祷告祈求，带着感恩的心，把你们所要的告诉神。这样，神所赐超过人能了解的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心思意念。（腓立比书4:6-7）

身为父母最不好的作法就是告诉孩子，他们的感觉是错的。要记得，父母若回答不了孩子的问题，不等于失败。生活中本来就充满了无法解答的事物。

请尊重孩子的感受，让他们感受到无条件的爱。世上充满了不公不义之事，勿需假装这一切不存在，或者一味地不让孩子去了解及接触到这些事。要随时预备好陪孩子度过难关，需要时寻求帮助，并请定睛在耶稣身上，好帮助孩子克服焦虑。