当我们感到麻倦怠、忧郁时，常是因为压抑强烈的情绪的副产品，例如：压抑怒气、挫折感、悲伤和怒火。内心长期积压强烈的情绪，会让我们精疲力竭。

但是，热情常是活力的来源，当我们被情绪所困扰时，会消耗我们的精力，没有精力就会活得奄奄一息。

姐妹一般而言是比较情绪化的，根据笔者的博士论文问卷调查显示，有84%的男性牧长、76%的全职服事的姐妹同意“姐妹较情绪化，如：爱流泪、沮丧、忧虑”笔者所熟识的多位师母和全职服事的姐妹都曾走过忧郁的阴霾，更有多位身患癌症，饱受治疗复建之苦。

主要乃因全职服事的姐妹们习惯于逆来顺受，再加上缺乏疏解管道，常常需要压抑情绪，以至于一发不可收拾，如果说男人最大的天然敌人是“情欲”，那么女人最大的天然敌人就是“情绪”。

姐妹天生细腻、注意小节、比较注意别人的看法，因著环境的影响，很多时候我们没有办法释然，求神帮助我们从负面情绪里走出来。  以下是笔者从多年的服事中，所学习的一些处理情绪的心得：

  1.建立良好支持网

  除了自己的配偶外，求神预备信任的代祷伙伴，单身的姐妹更是需要属灵长者的陪伴，有可信任的人聆听我们说话，支持我们，成为代祷者，便能大幅度的减少焦虑不要独自一人面对所有困境。

《腓》四6-7“ 应当一无挂虑，只要凡事藉著祷告、祈 求，和感谢，将你们所要的告诉神。 神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”

  2.刻意解压

把各种事工需求排出优先顺序，列出“该做”的清单/日历，以降低生活中的不确定感，并且避免去想无法掌控的事。服事中有太多的突发状况会导致我们情绪的失控，排山倒海似的需求压得我们不得安息。

服事会经历到不少的危机和挑战，人事物的变数都会带来的冲击，人生总有苦难，但在主耶稣里面有平安，这是世人夺不走的。也许，它会在我们想不到的时候危难就忽然临到，要存心忍耐勇往前行。

  3.安排时间定时做运动和喜欢的嗜好

压力越大就越需要有充份休息。感到压力重到喘不过气来时，不妨去打个盹、听听音乐、请很会说笑话的朋友吃个饭。或者，挪出时间专心阅读或从事你最喜欢的嗜好，笔者就喜欢以烹饪来解压，不但可以疏解情绪，也可以让家人朋友享受口福。

休息不是偷懒，乃是要走更远的路，圣经也教导我们要注意休息，《诗》四十六10“你们要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。”

4.不要容许别人掌控自己的情绪时

别成为情绪的受害者，让抱怨与愤怒成为唯一的选择。要做情绪的主人，就更学习正确的评价自己，学习正确的面对别人的评价、批评。要知道所服事的神，就不会太在乎成败和别人的评价，讨神喜悦才是最正确的服事动机。

5.管住自己的情绪

“不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。 ”(《箴》十六章32 ) ，人生就好像战场一样，即使我们可以攻下一座一座的城池，但是脾气不好，管理不了自己的情绪还是失败的。更何况服事要靠自己真的很难，靠神就容易多了。

求神帮助我们能够在主里面静默，“你当默然倚靠耶和华，耐性等候他；不要因那道路通达的和那恶谋成就的心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。”(《诗》三十七7-8 )   

耐心等候转向神，当神未回应时更是不能轻易放弃，祂永远是我们的帮助，“我们的心向来等候耶和华；他是我们的帮助，我们的盾牌。”(《诗》 三十三20 )  

6.努力做好份内的事，但不要求完美

神看重的是我是怎样的一个人，不是我能够做好多少的事。神要求我们成为良善中心的仆人，良善先于忠心，必先良善才能忠心“所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就彀了。”（《太》六34）

能承认自己的软弱，但接纳自己的缺点，相信神无条件爱我，了解神爱，有能力帮助我，不要存错误的期待与取悦人的动机，知道服事乃在讨神的喜悦，主必指引。