如何与坏情绪结伴同行？

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前几天安好在网络上看到一张图片，主图是一个小女孩面对着朝阳，下面配了一段文字：心情不好的时候要找方法疏通一下自己，不能让情绪任意作祟。听听音乐，跑跑步，看看电影，或者是逛逛超市，这些方法都很不错。

坏情绪是你人生中的一部分，你还是要学会和自己的坏情绪相处，我们今天就想跟大家聊一聊我们如何和自己的一些坏情绪相处。

成皿：这个是很常见的，无论你在哪个人生阶段，都有坏情绪。如果是我自己遇到坏情绪，要么转移注意力去做其他事情，上上网，看看电影。这种就是很小的情绪波动，过一段时间，或者是几个小时就过去了。

但有一些大的情绪波动，特别是跟人之间的一些矛盾，就要安静思考为什么会发生这个事情。然后跟自己有一个坦诚的对话，听听脑海里会发出什么声音。

也许会有很多消极的画面，我会非常坦诚地让这个声音出来，然后想为什么会有这样的声音？合不合适？最后慢慢来安慰和化解这些情绪。

梦远：我第一次看到这张照片，也挺想说说这个话题。

我被坏情绪这三个字给逗笑了，我就觉得人到中年，我这个年纪，进入2021年以后就正式进入更年期。我发现以前读了多少书，多少文章，告诉我要预备好女性更年期第一反应，就是坏情绪。

但是当我真的进入更年期的时候，我发现天天会有坏情绪，我能怎么办呢？我很喜欢这个文章说你要跟它好好相处。

以前很多文章教我学会情绪管理，强迫自己要乐观，要开心，但是我那天看见这张图片的时候，我一下子就释然了，我觉得对啊，有坏情绪又怎么样呢？而且我应该允许我在更年期这个阶段拥有坏情绪，这是正常的。

当然，我也不能让我的坏情绪去影响我的家人。我现在就是学会减压，我知道我的坏情绪是我日常可能会遇见的一个状态。当然是特定的这个阶段，我其实还是个挺开朗的人，但是人到更年期，就是会有我控制不了的坏情绪。

但是我现在慢慢用一种更接纳的方式来接纳这部分的我，我也会告诉我自己，它会过去的。

安好：情绪低落或者不开心的时候，我的做法就是我要安静，这个时候真的不希望有人来打扰我，我就是要强迫自己安静。

我知道这个情绪一定会过去的，有时候我会问问自己为什么这件事让你不开心？为什么你的情绪会如此糟糕？我去找找原因，当我知道最后是什么原因导致的时候，很快就好了。

成皿：对我最有感触的就是，我不去压抑自己的情绪了，要去接纳这个情绪。就是不用说我是基督徒，我是很开朗的人，所以不应该有这个情绪。

对于坏情绪，感受是没有对错的，比如说你感受到这个愤怒了，你的反应是真实的，我要对自己真实，同时要告诉自己，你现在愤怒了，以后怎么可以避免这样呢？我还会给自己一段时间，我现在愤怒了，我不高兴，我就给自己十分钟，或者是一小时，然后再慢慢想为什么会愤怒，这是化解我情绪的一个方法。

梦远：你们说得都很好，特别是安好说安静，我也是。如果说到具体怎么处理我的坏情绪，怎么跟它好好相处，安静是我常常使用的。

但是我还想分享一个对我来说很管用的小妙招：接近光。在可能情况下我会去晒太阳，我安静的环境要在光线里面，我要在光线的照耀下去安静，就会好很快。阳光对我来说是非常重要的，是安抚我坏情绪的一个天然礼物。

如果是阴天，我也会靠近窗户，靠近光线。我发现光能治愈我的坏情绪，而且我不用做什么，我在靠近光的那个角落就已经得到治愈。

所以我真的是很感恩，因为太阳光本身那个光线，就是让我们重新恢复喜乐的一个非常棒的天然养舱。

成皿：说到小方法，我也跟大家分享一个，对我很有帮助的，就是这段时间我发现网上有些非常好的动物世界的视频，拍的非常好，特别是拍海底世界，就像那种国家地理公司拍的海底动物。

因为在海里边，那些鱼它自动慢动作，看到鱼和植物的相融，不同的颜色，我实在累的时候，或者说脑子里太乱的时候，我就看海底动物世界。有时候我们的生活慢下来了，我们的情绪也跟着就慢下来了，坏情绪自然而然就没了。

有的时候是生活的紧张感，或者是生活的快节奏，让我们在这样的漩涡里无法喘息，我们的情绪也跟着紧张。一旦节奏慢下来，我们的情绪会缓解很多。无论你做什么，能够把你的思绪慢下来，把你的节奏慢下来，好情绪就是比较容易树立了。

安好：有时候我的情绪糟糕到极点之后，当听到一首歌曲，特别是我们主内的很安慰人心的赞美诗歌的时候，我自己就会在那儿哭。

可能很多人认为男人不会哭或者是男人很少哭，但是当我情绪糟糕到极点的时候，当我听到神的话语安慰到我的时候，当我听到那首赞美诗歌触动到我内心最深处的时候，我真的就忍不住。

有的时候我会把眼镜摘下来，把我的耳麦放下来，让自己哭一通，哭完了之后我就知道这是神安慰给我非常好的一种方法。

听着上帝在对我说，哭吧哭吧，在我面前你可以放松大哭。哭完之后心里压抑的那种情绪没有了，坏情绪就不见了，感受到有一种力量加到我的身上，这确实是我用过的比较让我释怀的一种方法。

梦远：对男生来说是特别宝贝的，男生很少流泪，不是因为你们没有受伤或者没有情绪，只是憋在心里，那样会憋出病来的，还是释放出来最健康。

我经常就是跟神相处的时候，或因为感恩流泪，或因为认罪流泪，或因为当时的情绪流泪，这对我来说是个常态。我很少把那个状态跟别人分享的，我可以理解安好弟兄说这是隐私的一个方法，是因为对我来说，那一个时刻就是我自己的时光，我跟我自己的情绪对话，我跟我的神对话，我跟我自己哭。

我其实很享受的，所以我慢慢也知道在我生命中有坏情绪的时候，是神特别愿意拥抱我的时候。所以那一刻极其亲密的跟神的交通，我觉得每个人从小孩儿到老人，或男或女都需要的，因为坏情绪是每个人的人生当中都需要去相处，去了解，去处理的情绪。

你们要靠主常常喜乐，我再说，你们要喜乐（腓利比书4：4）。主耶稣告诉我们要常常喜乐，当我们情绪不好的时候，低落的时候，我们要学会和他相处。在主面前可以放松痛哭，在主面前你要坦诚地承认自己的坏情绪，但是情绪修复过后，我们要常常喜乐。

文字摘录：canaan 音频来自：亲情不断电录制节目

来源：happy life(拥抱幸福生活）

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